Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến thân thể mỏi mệt. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ, duyên do, tác hại và cách điều trị bệnh
Tình trạng mất ngủ đang ngày càng gia tăng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh mất ngủ, căn nguyên, tác hại và cách điều trị bệnh
Bệnh mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chấp chới khó duy trì hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.
Mất ngủ có thể chia thành 3 loại:
- Mất ngủ thoáng qua: thường có biểu đạt mất ngủ dưới 1 tuần.
- Mất ngủ ngắn hạn: tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1 – 4 tuần.
- Mất ngủ kinh niên; mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.
Tác hại của bệnh mất ngủ
- Triệu chứng mất ngủ ban đầu có thể chỉ làm thân lểu đểu, thiếu sinh khí.
- Mất ngủ kéo dài khiến thân mỏi mệt, thiếu nhẫn nại và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã giao, tâm cảnh chán nản, làm việc giảm năng suất, làm giảm trí nhớ.
- Chứng mất ngủ lâu dần có thể trở nên duyên do gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến thân thể và ý thức, tác động xấu đến sức khỏe, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, vận hành máy móc và dễ gây tai nạn khi tham gia liên lạc.
duyên cớ gây mất ngủ
Do tuổi tác
Chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác. Khi bước vào thời đoạn cao niên tâm sinh lý thay đổi nên thời gian dành cho giấc ngủ sẽ ít đi, bạn thường ngủ muộn và thức dậy sớm, thậm chí trăn trở khó ngủ vào bao đêm, mặc dù ban ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ.
Do ngoại cảnh
Tiếng ồn hay ánh sáng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Bạn thắc mắc tại sao lại bị mất ngủ trong khi công việc không quá bận rộn? Thủ phạm rất có thể là tiếng động từ nhà láng giềng, tiếng xe, hay công trình đang thi công ở gần đó, hoặc cũng có thể do ánh đèn hắt ra từ chiếc điện thoại của bạn.
Do bệnh lý
Một số bệnh như đau xương khớp, cảm cúm, viêm xoang, viêm loét bao tử, đại tràng, huyết áp hay rối loạn tiểu tiện thì giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng nhiều. Ngoài ra, khi đang dùng các loại thuốc chứa caffeine có tác dụng kích thích bộ não trở nên hưng phấn hơn cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ.
Do bị stress
Những gánh nặng và sức ép từ cuộc sống khiến thần kinh bạn lúc nào cũng căng như dây đàn, thân thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, stress thì chắc chắn bạn cũng khó có được một giấc ngủ ngon. Khi não bộ và các cơ quan trong thân không được thả lỏng sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Phương pháp chữa bệnh mất ngủ
Bạn nên tạo môi trường hiệp cho việc nghỉ ngơi như ; tắt hết thiết bị phát sáng có thể là căn do gây mất ngủ như đèn, tivi, điện thoại, máy tính; sử dụng giường đệm, gối ngủ hiệp duy trì nhiệt độ hợp trong phòng…
Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ bạn có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng, uyển chuyển không đánh thức sự nghỉ ngơi của cơ thể, mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, bạn không nên giữ tâm trạng lo âu, bất an, bởi nó chỉ khiến bạn càng khó ngủ hơn.
Nếu bạn đã thử đủ cách mà vẫn bị mất ngủ thì có thể dùng các loại thuốc có tác dụng gây buồn ngủ. Trên thị trường hiện nay thuốc điều trị bệnh mất ngủ tiêu biểu phải kể đến nhóm Nonbenzodiazepin. Những thuốc thuộc nhóm Nonbenzodiazepin như Phamzopic đa phần được sản xuất theo công thức mới với ưu lăn tay tác dụng gây buồn ngủ, thời kì bán thải ngằn nên ít gây ra các tác dụng phụ, ít gây nghiện cho người dùng, trái với các loại thuốc ngủ có thời gian bán hủy có thể kéo dài từ 2 – 3 ngày khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, và dễ gây nghiện.
